Hvordan man spiser efter sin cyklus og føler sig energisk hele måneden

Dine energiniveauer kan svinge gennem din menstruationscyklus. At lære, hvordan man spiser til hver fase, kan hjælpe dig med at støtte din krop og føle dig mere energisk.

Din menstruationscyklus kan påvirke dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred. De fleste tænker kun på deres cyklus som før og efter menstruationen, men vidste du, at din cyklus faktisk er opdelt i fire faser? Disse inkluderer:

•
Menstruationsfase:

Hvor livmoderen afstøder sin slimhinde, hvilket resulterer i menstruationsblødning.
•
Follikelfasen:

Østrogenniveauet stiger, mens din krop forbereder sig på at frigive et æg.
•
Ægløsning:

Ægget frigives, og din krop forbereder sig på mulig befrugtning.
•
Lutealfasen:

Progesteronniveauet stiger som forberedelse på en mulig graviditet, og falder hvis dette ikke sker.

Selvom menstruationscyklusser ofte omtales som en ’28-dages cyklus,’ kan længden variere fra person til person og spænde fra 21 til 35 dage. Hver person oplever menstruationscyklussen forskelligt.